读书笔记(1)《脱胎换骨的人生整理术》

2024-04-19 23:32

1. 读书笔记(1)《脱胎换骨的人生整理术》

读书的目的是为了应用,应用指导于自己的生活,
  
 记笔记的目的是为了抓住重点,专注,便于后期应用。
  
 做读书笔记应该多一些自己的思考和感悟,会更有价值。——醍醐灌顶  于2021.8.14
  
 因为长期不擅长整理也疏于整理,被乱困扰,已到了极点,自己也无法忍受,所以开始学习。以前读过《断舍离》、《怦然心动的整理法》,也听过线上断舍离课程,可是学的不够深入,实践落地不好,整理过后不久又陷入杂乱状态,依然苦恼!前几天听伙伴推荐这本《脱胎换骨的人生整理术》,就买来学习,读了四分之一,真的有收获。我记录下来自己的状态想法,以期和今后作一对比。
  
 有形物品,无形人生,我都迫切需要整理!希望这本书真的给我以力量,给我以方法。
  
 当你真心想要改变时,会有实实在在的力量,促使你马上行动。好吧,扪心自问我想改变自己,是真心的吗?愿望足够强烈吗?当然是真心想啊,可是缺乏行动的信心,愿望不够强烈?不是,明明非常想。是没方法,这方面不擅长?也许一定程度上是,一定还有其它因素!
  
 真的非常想做一件事,就闭关行动,屏蔽一切干扰,一门心思只做一件事。
  
 每天忙得团团转,可只是原地打转,太形象了!说的就是我,回顾这么多年的生活状态,忙就一个字!
  
 把钱花在旅行上,花钱买体验才是永远不会贬值的投资。真是这样,体验只会升值,价值无法衡量。
  
 需不需要整理的标准:1大3小,能量弱,空间小,时间少,物品多,需要整理;能量强,空间大,时间多,物品少,不需要整理。能量是核心,我觉得自己能量不足,迫切需要整理。这想法持续很久了,但是一直困在想整理的路上。
  
 “当一个人自身能量弱,加上环境混乱,就很容易在头脑不清醒时做出随意的决定。这样做的风险很大,甚至后果不堪设想。”  天哪!我觉得这说的非常符合我的情况。这两年我的经济困境,包括家庭矛盾,主要是因为自己的决策失误。我太随意了,为什么会做出那样的决定呢?我悔得肠子都青了。可是,现在我需要补救,想办法补救,而不是就在这里痛苦、难过。我当前的状态已经严重影响到家庭生活环境,家庭关系,还有下一代的教育。所以,整理已经迫在眉睫。我需要找到适合自己的生活方式,不,是生存方式。
  
 原来,不管是潜意识,还是别人的提醒,都已明确指向整理!整理已经是我当下最大的青蛙!
  
 我非常想把这本书一口气读完,我隐约意识到这本书会对我有极大影响。继续开启一个番茄钟。8.14上午9点
  
 虽然家里一片狼藉急需我去整理,但是我还是决定先把这本书读完,学到点方法再来整理,给自己半天时间读书。仔细消化看来得两三天,甚至更多。
  
 作者决定改变之后,每天都在整理,记录每天自己做的事情,发生的变化,在自媒体上。坚持1000天。淘汰物品,给生活彻底做减法。——轻松,放下,我好向往这一刻!轻盈生活,简约生活方式,精致器物。我渴望自己也能尽快过上这种生活方式。
  
 以前,每次我说要把屋子整理得很整齐,女儿和她爸爸都一脸的不信,觉得不可能,主要原因是自己说了很久就没实现过,每次整理总是干一半就撂下了。我缺的是什么?信心,方法?坚持?或许,兼而有之吧。还有,做不好一件事,也许认知,意识,心态也是一个重要因素。我需要调整自己的认知。
  
 从整理看得见的物品,过渡到改变看不见的世界。物质到精神需求,我内心最需要什么?这些是个大话题,我后边再思考。先读下去。
  
 “每个人的需求不同,混乱体现哪里,就要去哪里探索问题的本质,寻求解决方案。随着一个人境遇的变化,无形整理会长期持续和升级,并贯穿人的一生。
  
 当你梳理好自己的人生方向,按优先级制定好短期,中期,长期的目标,完成阶段性职业规划。梳理手头的财务状况,放下心灵堆积的垃圾,处理好身边的人际关系时,你会突破原本的思维模式并改变视角。俯瞰自己的人生,打开一扇通往新世界。
  
 整理不仅是一项软技能,更是一项能够陪伴终身的思维方式,是根据我们当下的价值观,对身边有形无形的资源进行排列组合,再分配的过程。”
  
 反观自己:我的混乱体现在哪里呢?现实环境的混乱,思维混乱,家庭角色混乱,和孩子的关系,和母亲的关系,和爱人的关系,和自己的关系,好像都不在正常的轨道上。
  
 问题的本质在哪里呢?解决方案是什么呢?
  
 一直以来,我就像奔跑的犀牛,停不下来,无暇思考,无暇成长,没有关注内心需求,我忽视了很多,长期累积的问题终于爆发了 。真的,就是这样。
  
 我的人生方向是什么呢???长期目标是什么?短期目标呢?
  
 我的财务状况不容乐观,心灵垃圾堆积成山。人际关系不太好。
  
 “整理是一种思维方式。整理是从有形入手,探究无形的路径。整理是让我们停下来,学会“知止”的艺术。让整理成为一种习惯。”
  
 追求生活的本质,关注当下,实现人生平衡。
  
 这真的颠覆了我的认知,我从来没有想到整理会有这么深远的影响。我需要学习的东西真的很多很多。我渴望过上卓越而不失衡的人生,有序,平衡。2021.8.14下午
  
 整理前的5条原则:1.在能量状态高于5分时整理(能量满分10分),我可以在运动后做整理,早起的安静时刻?2.暂时不要购买收纳工具。3.先全家上阵做规划,我可能需要自己来规划,他不愿意参与,只一个要求,桌面整洁,不乱。4.每天整理5分钟先行动再完善,不贪多,不要期待几天内完成,化整为零,碎片时间,利用细小的时间颗粒,养成每天整理的习惯。5.接受环境恢复乱的事实。世界唯一不变的就是变。当整理之后又变乱,不排斥,不愤怒不焦虑,及时归位和调整是最佳选择。接受,主动去做,带动家人一起归位。当然,前提是物品有固定的位置,可以用标签辅助。
  
 整理是自学整理还是请人代劳?当下的我决定自学整理,因为生活是自己的,以后的日子很长,靠自己有正确的思维方法才能维持,学习成长别人无法代劳。慢就是快。
  
 整理公式:整洁的房间=学习+行动(整理5+1步曲)+时间(每天整理5分钟持续一年)
  
 好吧,计算一下:
  
 每天5分钟,坚持一年
  
 每天20分钟,坚持90天即3个月
  
 每天30分钟,坚持60天即2个月
  
 每天60分钟,坚持30天
  
 每天87分钟,坚持21天,据说是习惯养成的时间。
  
 习惯养成大致分成三个阶段。第一个阶段是前1~7天左右,刻意、不自然;第二个阶段是7天到21天左右。刻意、自然;第三个阶段是21天到85天左右,不经意、自然,称之为习惯稳定期。
  
 我可以试试每天整理一个半小时左右,正好现在疫情不开学,还有时间尝试。至少我要每天整理25分钟,一个番茄钟,有可能的话我希望做到2-4个番茄钟。这么一分解,感觉也没有那么难。早起锻炼30分钟,然后开始2-3个番茄钟,白天再抽空来一个番茄钟就可以了。
  
 整理5+1步曲:清空、分类、简化、收纳、定位,加留白。
  
 无论过去有多少不愉快的经历,通过整理你都会最终认识到,人和挫折与痛苦都是人生财富。敢于向过去挑战的人,才能积极地过好今天,自信地走向未来。鼓起勇气,清空过去,重新面对,然后选择放下,重新出发。
  
 清空是把同类物品从家中所有空间找出来并集中,暂时摆放在空旷的地方,然后分类。
  
 清空应用范围很广:下班出差旅行回到家清空包包,行李箱,每天清空大脑,记录事件到清单,排程清空收件箱,做日反思周反思月反思,年反思,清空自己的心灵,等等。
  
 分类,先分大类,再细分小类,分类标准选择适合自己的,可以是使用者,使用频率,季节、功能、场合、形状、材质、区域等。分类注意事项:1.将类别分到最细,2.对公共用品可号召家人一起参与,3.不要边分类边淘汰,要先分类完成,再简化,降低难度,不纠结。
  
 分类方法,标签法,可以把关键词用马克笔写在A4纸上或用便利贴,贴墙上,对应东西放在便利贴下方的空地上。待处理的,分卖掉,捐赠,送人,扔掉。
  
 辨功能,按功能分类,7大类24小类,注意每件物品花费时间不超过3秒,实在拿不定分哪类,可以单独开辟一个待分类区,稍后再细分类。
  
 识区域,7大类24小类推荐收纳位置,原则是同一类物品最多只能固定放在家中1个到2个区域.
  
 这个推荐位置对我最有指导意义,我一直以来就是不知道什么东西该放什么位置 ,固定位置对我是个大难题,所以归位就更难。
  
 定频率,分A类必需品,每天每周要用,适合放桌子表面;B类备用品,每个月,3个月,甚至半年才可能用一次,适合放抽屉橱柜里,如伞,药,泳衣泳镜,等等;C类纪念品,一年或两年都不会用到一次,有装饰效果的可陈列或挂起来,只有纪念价值的适合放在储物间。如照片,获奖证件等等。
  
 不要着急,当做锻炼自己的分类能力、抉择能力的机会。自己抉择力需要提升,需要学习,不足的需要恶补!
  
 简化,根据自己当下的价值观对物品做出取舍。我的价值观是什么?需要整理自己的价值观,分五步。
  
 我相信,除掉杂物、垃圾、灰尘,简化至极限,一切都会跟着改变。生活,关系,命运,都会向着好的方面发展。
  
 制定自己的简化标准:坏了的,很久没用过的,不喜欢的,不适合的,不需要的。符合自己价值观的一项就值得留,背离其中一项的就舍去。
  
 举行告别仪式,感恩道别,万物皆有灵。
  
 放下身外之物,追求内在充盈,不再从外物寻找自信,寻找安全感,存在感。
  
 可以用二手物品流通平台闲鱼,为不用的物品找到新的主人。
  
 终极简化,生不带来死不带走,写遗嘱的形式也可以让自己放下。
  
 收纳方法很多,后期慢慢学。
  
 定位,标签法,便于归位,便于家人沟通找物品,关键是配合归位,后期保持整洁。
  
 突发奇想,我可以画出家里的平面图,物品地图,分的大类就是线索,可以拍照存档。以后可以省出很多找东西的时间。
  
 留白,多清,堵住物品进入的源头,少买,三思而后行,冷静消费。桌面100%  留白,80 %留白,只有3-5件必要的物品,内在环境橱柜抽屉应有20 %的留白。
  
 推广,房间要有留白。无形的留白,每天日程安排,只排8分满,要有2分留白,给临时突发事件留余地,对外界只投入8分专注,2分留给自己独处。这点我非常认可,可惜自己以前没这种意识,这是真智慧。生活无留白,白就会跑到你头上了。过度操劳透支健康,早生华发!
  
 留两分专注给自己独处,好好爱自己。学习子灵教练的五好生活,好好睡觉,好好吃饭,好好运动,好好成长,好好爱自己。
  
 自己的困惑:为什么我舍不得扔?
  
 心中缺爱,用物来弥补。没有得到足够的关心和爱,温暖,能量低。与我自己的成长经历有关。
  
 学会爱自己,让自己变得强大,与孤独,良好相处,是每个童年滋润少,身边亲友少者的必经之路。有了爱与能量,你能轻松放下对不必要物品的执念。我想,这是我自我疗愈的一个手段。我想多读读心理学方面的书籍,也是如此初心。
  
 告诉自己:吾本富足,充实自我,不需向外寻找安全感。
  
 问题来了先积极面对,与烦恼共处。观察做出诊断,找出问题根源,从源头开始一步步梳理疗愈自己,直到与问题和解。或许,跳出困境,在此一搏。我要强大我的内心,寻求正能量支持。
  
 夜深了,我早该休息了。前段时间的早睡做的不错,可是今天又破例了,我太想记下来这一切,心路历程。
  
 注:白天各种干扰,心不静,读不了多少,晚上9点多哄孩子睡着后,我起来继续读这本书,仔细读到64页,读了四分之一,之后的我浏览了一下,选读了几页,明天或这两天再仔细读后半部分。针对已读部分我做了笔记,写了自己的一些感想。

读书笔记(1)《脱胎换骨的人生整理术》

2. Day2:  30岁,我遇见了《脱胎换骨的人生整理术》的逆袭人生

30岁是一个分水岭,
  
 往前看,青春是虚度还是充实有收获?
  
 往后看,未来是否按着自己的设想发展?想象十年后你能想成为的自己吗?
  
 于是认知觉醒,意识到要改变了。这时候我遇到了这本书,遇见了7年就逆袭成功的袁春楠。
  
 作者袁春楠,30岁普通女生,通过整理术,完成7年的逆袭人生。
  
 通过整理物品和人生,成了一名职业整理师,培训师,演讲者,手绘爱好者。
  
 她的逆袭成功离不开她的超强执行力,让我敬佩不已。
  
 写下101个目标并在7年里全部实现。
  
 每年读100本,连续7年,累计阅读图书超过700本;
  
 持续写博客、晨间日记超过100万字,还出版了3本书。
  
 从手绘小白到手绘精通者,画了300多幅小画。
  
 她的人生,充满了无限的可能性,是我的榜样。
  
 
                                          
 
  
  
 
  
 1.想要保持平等,那么两个人在家里就都得有自己的“权力中心”和“地盘。
  
 
  
 2.旧物通常携带了负能量,以能量高低来取舍物品
  
 
  
 3.整理5+1步曲,分别是清空、分类、简化、收纳、定位、留白,一步步地完成。
  
 可以用来整理衣橱,照片,任何一个角落。
  
 
  
 4.奥地利心理学家阿德勒认为,“谁痛苦,谁负责”。这在整理中不妨理解为,“谁不能忍,谁来做;谁擅长,谁来做”
  
 
  
 5.接纳自己,你顺了,世界就顺了,写下自己100个优点。
  
 
  
 6.你有选择困难症,是价值观不明确,写下自己的价值观关键词。
  
 
  
 
  
 1.写下你的101目标清单,从中挑选,在1个月内先达成第1个。
  
 
  
 2.100次圆梦计划
  
 人的努力是可以被量化的。坚持一件事100次而不是100天。
  
 
  
 3.写晨间日记,用9宫格的方法
  
 4.PDCA循环️
  
 计划,执行,复盘,升级
  
 年度大事记,重要事件节点
  
 每月复盘,写1-3个关键词
  
 每周复盘,总结工作,健康,关系各方面的进度。
  
 事件复盘,写下3点收获和3点改进
  
 这本书,不只是教会了我们如何整理房间,还教会我们整理自己的人生,整理亲密关系,整理属于自己那份精彩的人生可能性。
  
 30岁还不算晚,行动起来,也可以开始逆袭人生!
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